GEEK的活法:简单8步让你变苗条

正如我宣称的,按照"geek的活法",简单几步就可以让你迅速变瘦.

• 少喝汽水~永远
  

汽水是这个社会的头号公敌.减少汽水的饮用会让你的GI值立马降低.这会影响吸收并且会减少脂肪的形成.如果你喝汽水喝得上瘾,那就保证从今天 起你只每隔两天在早上喝一瓶.循序渐进地减少汽水的饮用,直到它的有无对你无所谓.汽水..是21世纪的黑死病,是导致人们不健康的元凶!
译者注:GI,即GlycemicIndex，就是营养学上所说的"升糖(葡萄糖)指数",详情请google "GI"
 

• 少吃快餐~永远
  

快餐贵得吐血 !快餐是典型的生活无秩序的geek的食品.如果你真的喜欢它的美味并且上了瘾,那就保证一周只吃一次,并保证是午饭!那样你的快餐瘾就会慢慢的戒掉.

• 少吃甜食~
  

蛋糕,巧克力棒和所有会提升你的GI的食物都会让你发福.不要一下子就把它们从你的生活里当垃圾扔掉.对刚开始的人们来说,那几乎是不可能的事.一周吃一次就够了!

• 降低晚饭的碳水化合物含量

碳水化合物在白天 很容易就可以被躯体利用,而在晚上,它们会藏在你的肚子里并趁你熟睡时转化为脂肪.碳水化合物转化的能量专供躯体的日常活动.你不是模特,不要彻底拒绝碳 水化合物,不然,你将在50岁时倒大霉.而正确的做法是,减少晚饭中碳水化合物的含量,不让它在你肚子里呆一整夜.认识到通心粉,土豆,米饭都是高碳水化 合物的食物,同时检查一下晚餐的食谱来找出你的晚餐里到底含有多少碳水化合物

• 早吃晚饭
  

这简简单单的一步可以让你消化得更好,并睡得更香.如果你可以在睡觉前就处理完你的晚饭.那么在玩上留在体内并转化为脂肪的物质就会大大减少.

• 坚持每周2次体育运动
  

运动是美妙的.无论是任何运动.无论拳击还是乒乓球.运动让你活动起来,并且对你有很大好处.我们的这个社会并没有让我们的身体发挥多少用场.我们几乎不运动.我们坐着上路,我们坐着工作,我们坐着放松.这只会让你的身体变得越来越坏.找到你感兴趣的运动,并坚持.

• 多睡觉
  

在我们快节奏的生活中,睡眠这一天赐的资产总是被人们忽视.好的睡眠可以让你更加注意力集中,可以让身体恢复活力,并继续接下来的工作.睡眠需要占用7- 8个小时,而接下来人需要做的则是集中精力去放到有待解决的事务上.不睡好觉,你干不好任何事.你想,为什么婴儿能睡那么长时间?

• 多摄入些蛋白质

想象一个天平~要减肥或变瘦,你应该增加你摄入的蛋白质的量.这很简单:每天吃比每天的碳水化合物多的蛋白质,你就会变瘦.听起来非常简单.其实,由于碳水化合物满处都是,而合适的高蛋白食物则很缺乏.


结语:你为什么要郁闷?

好的这确实简单.通过让自己看起来更好,你可以更招人喜欢.人们更喜欢看起来舒服的家伙.你可以同这个社会抗争,要不然就成为这个社会的一部分.你 的身体是你随身带来带去的东西,而且它还是你的代理人.无论你干什么,你的身体就是你.这是朝镜子弄个鬼脸并面对这个必须要融入社会的现实.一个更苗条的 身体会让你更自信.从此,你会马到成功.并最终,你会感觉好些.