5个长寿的习惯，你做到了吗

年过90，而且生活的很好，可能这不只是因为好多基因和运气。新的一项研究发现，5个习惯，对老人的生活和长寿都带来了积极的影响，而且身体健康，身体机能调节良好！

那5个习惯就是戒烟，控制重量，控制血压，规律运动和避免糖尿病。值得关注的是这份报告是根据一些健康的而且年过90岁的人作为参考的。

戒烟跟长寿有关不会使我们惊讶，但更加有意义的是如果这些习惯在更加年轻的人身上，对其长寿的预见性就更强了！

在波斯顿的Brigham and Women’s医院里面的老年医学专家Dr. Laurel B. Yates说：“带回家的讯息是一个根据他可以提升长寿和健康的可能性的事情控制其命运的个体”。

这项研究参考了2300以上的男士长达25年。在1981年，这项研究开始时，被研究人员的平均年龄是72岁。这些男士每年都会做条查问卷，检查自己的健康状况和生活方式，研究人员也会测试他们的智力和身体状况。在研究的最后，在2月11日，内科医学档案馆里公布了结果，970位男士活到90岁以上。

比起在90岁之前的人，那些人都很少有慢性疾病。但在控制其他可变量的时候，90岁之前，吸烟者比起非吸烟者有双倍的危险，糖尿病的人增加死亡危险性达86%，肥胖的人达44％，有高血压的增加28％。没有运动的人增加20～30％，这都是根据他们工作是的状态来定的。

即使这5个习惯在控制年龄和其他可变量后显得格外重要，但研究也表示其他因素也会影响长寿，包括学习，社会地位。在报告里这些东西是不规律的！

即使在早期的研究中发现好胆固醇会影响长寿，适量的酒精可以延寿，但后来都没有找到确切的证明！

第二份报告在同一个话题里显示，那些老人长寿不是因为他们没有疾病，二十他们即使在有疾病的情况下都可以生活的很好！

研究中的在97到119岁的523位女士和216位男士表明这是一个很大的比例，有很少帮助或没有帮助的人或患长期慢性疾病的人比例，换句话说，他们不是延迟疾病蔓延，而是延迟衰老。

作家，波士顿医学系助理教授Dr. Dellara F. Terry说这份报告显示老年人的慢性疾病不是停止彻底治疗的理由。“我门应该就个体而言来做治疗”，“而且不可以单方面以我们的决定为根据。”