冥想入门

    冥想是一种对培养注意力和提高感知能力的训练，有时称为全神贯注（mindfulness）。

    为什么要冥想

    当你冥想时，你的大脑思维变得更秩序井然，而且更易清楚表达你自己，这都可以用脑动电流图(EEG)核磁共振成像(MRI)正电子发射计算机断层扫描(PET)等方法来扫描，看出你大脑的变化。你的心智沉静下来，是你能体验到宁静和谐幸福的感觉。当你能以这种全神投入的方式生活时，你便能很充实的享受生活，生活也会提升到更高的水平，压力也会随之减少。

    怎样训练

    你完全可以将你的冥想训练应用到你所做的任何一件事。当你吃饭时，将注意力集中在眼前的食物上，即使只有很少的卡路里，你也会有很快乐的感觉。当你熨衣服时，思想尽量集中在衣物上。如果可以的话，尽量保持房间内相对安静。让你的所有感官都参与进来：用嗅觉闻你的体恤，吸入衣物上洗涤剂清新的香味;用双手触摸感知柔软的棉织物，注意衣物上褶皱的部分，并且留心周围的静寂。然后将衣服在熨烫板上铺平，开始熨衣服吧。