关爱自己，关注食品副作用

以下是食物引起的副作用清单：

1过敏

理论上，任何食物都会引起过敏。但事实上， 90 ％的过敏反应是由8种常见食物引起的。而引起大多数人过敏的食物更是少于四种。最能引起过敏的食物是：牛奶，小麦，鸡蛋，大豆，鱼，贝壳类动物（包括贻贝，螃蟹，虾） ，花生 ，树坚果

2口臭

有些特别的食品，可能会造成口臭。 这是因为它们含有挥发性硫化物－－造成口臭的罪魁祸首。吃进这些食物后（其中的成分）会被血液循环系统吸收并在几天之后由肺部呼出难闻的气味。这些食品是：洋葱 ，大蒜 ，大白菜， 咖喱 ，酒精 ，乳制品（患有乳糖不耐症的人）

3体臭

有关研究指出，常吃红色肉类和加工食品会引发体臭。

4痢疾

许多人都有过在吃了某些食物之后会拉肚子的经历。这些可能会使人拉肚子的食品是：

富含山梨糖醇的食品－－苹果汁，梨汁和一些复合水果饮料

未成熟的果实 生菜 奶制品 富含不饱和脂肪酸的食物 菠菜  杏  梅子 芝麻籽油

5便秘

便秘最常见的原因是吃进太多油脂而膳食纤维摄入过少。引起便秘的食品有：肉食品-特别是牛肉，猪肉；精制谷物食品-饼干，通心粉，饼干，糕点，面包，面食；淀粉类食品-土豆，水稻，玉米，豆类； 乳制品-牛奶，奶酪，冰淇淋；快速和预先包装食品-汉堡，薯条，比萨饼等。

6胃胀，腹痛，腹胀

 大多数含有碳水化合物的食品可导致身体里产生气体。相比之下，脂肪和蛋白质类的食品就不会。是哪些食物呢？

含有棉子糖食品-豆类，卷心菜，抱子甘蓝，花椰菜，芦笋，全谷类

乳糖的食品-牛奶，奶酪，冰淇淋，面包，谷类食品，沙拉酱

洋葱，小麦，梨，苹果，桃子

淀粉类食品－－土豆，玉米，面条（大米是唯一的淀粉类不会导致产气的食品）

高纤维食品－－燕麦麸，麦麸

7尿频

许多食品富含维生素C，而维生素C是天然的利尿剂，会让你频繁的光顾厕所。这些食物是：

西瓜 甜瓜 蔓越莓汁 黄瓜 芦笋 茄子 八角 芹菜 柠檬 大白菜 咖啡（适量）

注：只选取了原文中的一部分翻译，看下情况再翻译剩下的