情绪化进食的8个标志

情绪化进食的8个标志

    很多人会问：“我怎么知道我是由于情绪方面的原因而过度进食？”

 幸运的是，判定这个问题是一件极其容易的事情。您能寻找到一些非常明确的症状和标志。如果以下陈述中的任一个听起来符合您的情况，那么您就很可能正陷于与情绪化进食的斗争中了 。

 身体上的饥饿感是慢慢地产生的。情绪上的饥饿感通常来得又快又突然。

2.我渴望特殊的食品——一般都不是萝卜条或清蒸椰菜

 渴望特殊的食品，通常是一些不健康的食品，这是情绪化进食的一个标志。人们常常会喜欢从满足他们这种渴望中所获得的冲击感。那种冲击感使情绪上的饥饿得到满足。

3.我的饥饿很急迫。我马上就需要一种特别的食物，为了得到它，我愿意在深夜走路出去，或者乘您的车出去，或者搜刮我的孩子的万圣节糖果。

除非你已经很长时间没有进食，否则身体上的饥饿是可以忍受的。它会等待食物。情绪上的饥饿需要马上得到满足。

4.我的饥饿感通常伴随着一种心烦意乱的情绪——如果回到几个小时或者几天前，常常可以找到一件令人心烦的事情，并会觉得就是它引起这种紧迫感。

与一种不安的情绪或者情况有关的饥饿感，很明显地是一种情绪上的饥饿。身体上的饥饿不是由情绪典型地引发的。

5.我的饮食习惯包括无意识进食——突然地我就发现自己正在吃冰淇凌，而且发现盒子已经空了。

当你是由于身体原因而进食的时候，你通常都会留意到你正在做的事。如果你发现自己吃东西“只是因为吃东西，”那么你就很可能是由于情绪问题而进食了。

6.我不以停止进食作为我已经饱了的反应——我保持着对食物的品尝的更大的需求。

身体上的饥饿无需为了满足而被填饱。另一方面，情绪上的饥饿却需要越来越多的食物去满足。

7.我的饥饿感不在于胃部——我渴望某一种食物的味道填在我嘴里，否则我就不能停止想着某一种食物。

以这样的方式感到饥饿通常都是情感饥饿的一种迹象。身体上的饥饿在得到满足后就就会感觉愉快，但情感上的饥饿通常是聚焦在特别的味道和口感。

8.在我满足了我的饥饿感之后，通常都会充满悔恨和罪恶感。

吃了身体所需的东西是不会让人产生罪恶感的。如果在你吃东西后感到内疚，那就可能有部分原因是你知道自己吃东西不单是为了满足身体的饥饿感。

如果你体会不到以上任何一种情况，那你就很可能只是与单纯的生物上的饥饿作斗争了。