吃什么可以使你寿命更长,看起来更年轻

有害的自由基和氧化基持续的伤害你的身体.自由基会对你的的细胞，组织和器官造成伤害。

自由基是一种高度不稳定的分子,它在我们体内进行氧化过程中自然产生的.它们每天都在通过各种活动产生,如消化和体力活动。同时,外界的因素也会产生自由基,如抽烟,环境污染,还有那些添加在饮用水和食物里的人工合成化学物质.一些使你延缓衰老和更长寿的方法.

转变你对时间的观念
对休息有深刻的认识和有充足的睡眠
吃一些可以延缓衰老的食物
消除毒素
热爱你生活中最重要的东西

科学的方法可以对衰老问题进行一定的干预,科学家在对生物衰老问题的五十多年研究的基础上得出了一些延缓衰老的措施和方法. 这一研究表明，衰老的出现,很有可能是因为没有正确身体保养方法.接下来,我们会讨论衰老的原因,人类的寿命极限,与衰老有关的一些遗传基因,还有各种各样延缓衰老的方法,如如基因疗法，抗氧化剂， 激素和营养治疗。

碳水化合物的最佳选择：朝鲜蓟,鳄梨,深色绿叶蔬菜，花椰菜，甘蓝，白菜，菠菜，菊苣,生菜，樱桃，浆果（蓝莓，草莓，黑莓等） ，苹果，梨，大麦，豆类（干和新鲜） ，豆芽， 茄子，白菜，芥蓝，红色以及绿色的青椒,白菜和芹菜.

最好的脂肪来源：初榨橄榄油，亚麻油，亚麻种子，坚果（杏仁,榛实，核桃和澳洲坚果)，南瓜，芝麻，葵花籽.

饮料：矿泉水，绿茶，白茶，红茶.

谷类：荞麦，全燕麦，大麦.

调味料：姜黄，生姜，肉桂，牛至，罗勒，百里香，辣椒,（以上每一种香料和药草都是很好的抗衰老食品.

衰老是一个非常复杂的过程,它涉及到你身体的各个方面.现在还没有一种药物或物质可以治疗由衰老引起的所有问题.所以,活得长寿和健康的最好方法就是使你的身体保持良好的状态和远离慢性疾病.