鱼油补充剂的副作用！？

   随着omega-3脂肪酸对健康有益讨论的盛行，鱼油补充剂作为这些健康脂肪酸的极好的来源，正日益普及。然而，这些鱼油类产品真的对您及您孩子的健康完全有益吗？这些鱼油补充剂中又带有什么副作用呢？

    虽然已有数以百计的关于鱼油及omega-3脂肪酸对健康好处的研究及报道，但却很少有针对其副作用的实际研究。幸运的是，位于马萨诸塞州波士顿的新英格兰医学中心the Tufts正在进行一项关于其副作用的研究。

    研究人员收集了100多种不同鱼油的研究数据，以此来判断使用鱼油补充剂是否有副作用。鱼油剂量从每天零点几克到每天超过8克。每个实验的持续时间从几天到超过7年。

    研究人员发现，一半以上的实验显示使用鱼油补充剂无副作用。其中，最常见的副作用是胃肠疾病，如腹泻。但据报道，这个问题仅存在于少于7％的所有鱼油实验中。

    在研究中，没有因为使用鱼油补充剂而导致猝死，严重疾病，残障或残疾的报道。

    研究标明，omega-3脂肪酸能够减少血液凝块，使你的血液得到稀释。因此，出血失调或者进行抗凝血治疗的人群，在使用鱼油补充剂前，需要先咨询他们的医生。

    新英格兰医学中心认为鱼油补充剂的任何副作用都是轻微的。受其副作用影响的人们可以通过减少鱼油补充剂的摄入量或者停止服用它来减少鱼油补充剂的影响。

    鱼油的其他副作用可能来自于其腥臭的气味和回味。这些副作用可以通过使用药物级的鱼油补充剂来避免。同时，药物级鱼油补充剂不含汞，多氯联苯类或其他污染物。你可以买到柠檬，橘子，以及桃子口味的这些高档的鱼油补充剂。这些风味有助于排除鱼腥的回味和鱼油中潜在的不良气味。

   鱼油是omega-3脂肪酸的一个极好的来源。这些必须脂肪酸对于健康细胞的生长及代谢有很重要的作用。Omega-3脂肪酸不仅降低了你患高血压、高胆固醇和过敏症的风险，而且它还具有抵抗你身体中一些炎症的功效。

    既然鱼油有这么多好处，你在膳食中摄取足够多的这种健康的脂肪酸是很有用处的。由此可见，鱼油补充剂是一种提供你身体所需要最有用营养的很好途径。