简介
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关于动力拉伸和静力拉伸的争论 最后结论是热身时候动力拉伸为好 放松时候静力拉伸更好 [jiang2000
08/21/2007
评论] -
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译文: 动力拉伸和静力拉伸孰优孰劣？
"运动员、教练员和运动生理学家为拉伸的益处争论不休，绝大部分运动员相信拉伸会防止伤痛，而严肃的研究对此予以驳斥，认为这是我们最大的迷信之一。 拉 伸会增加受伤的几率吗？一项澳大利亚的研究将1538名对象分为两类：做拉伸的和不做拉伸的，发现经过11周（累计60,000小时的运动）后，热身中的 拉伸在统计意义上对受伤几率并无显著影响，David Lally博士对马拉松选手进行了一项研究，试图找到拉伸和肌肉问题之间的联系，他对1,543名马拉松选手的研究发现在所有定期拉伸的男性马拉松选手 中，有47%在一年内会受伤，而在不进行拉伸的男性马拉松选手中，只有33%的受伤，拉伸的人群并不比不拉伸的跑得更多，因此距离并非一个可能的因素。 Lally 的研究同时获得了一些额外的信息，那就是在训练之前拉伸（也就是拉伸作为热身一部分）的马拉松选手的....."
jiang2000 08/21/2007
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